PRZEMYSŁAW MALATYŃSKI
Aktywność fizyczna, w szczególności sztuki i sporty walki od zawsze były moją pasją i stały się nieodłącznym elementem mojego życia.
Jestem pomysłodawcą i właścicielem Studia UPGRADE! Miejsca, które ma być również Twoją intymną przestrzenią do ulepszania siebie.
Upgrade Yourself with UPGRADE!!!
HISTORIA:
Po ukończeniu studiów prawniczych na Wydziale Prawa i Administracji Uniwersytetu w Szczecinie wyjechałem do Stanów Zjednoczonych – San Diego w Kalifornii, gdzie mieszkałem przez ponad 10 lat. Przebywając tam miałem możliwość nie tylko doskonalenia już posiadanych umiejętności w dziedzinie sztuk walki, ale także pozyskałem nowe.
OSIĄGNIĘCIA:
Pozyskane przeze mnie umiejętności w dziedzinie sztuk walki nie opierają się wyłącznie o technikę. Dzięki swojej kolejnej pasji jaką jest podróżowanie, zetknąłem się ze sztukami walki u źródła- w miejscach, z których się wywodzą. Pozwoliło to niewątpliwie lepiej poznać ich sens – ideę i cel jakie im przyświecają. Sztuki walki to nie tylko sprawność fizyczna i umiejętności techniczne, ale również rozwój osobowości.
DOŚWIADCZENIA i WIEDZA:
Jest ich wiele i chętnie się nimi z Wami podzielę podczas spotkań w UPGRADE, poniżej kilka przykładów.
Kilkukrotnie zdobyłem tytuł mistrza Kalifornii w TAEKWONDO oraz stoczyłem kilkanaście walk na zasadach Muay Tai i Kickboxingu.
Zdobyłem również czarny pas oraz uzyskałem tytuł II dana w TAEKWONDO i HAPKIDO.
W Stanach Zjednoczonych trenowałem Muay Tai pod okiem jednego z najlepszych trenerów w tej dziedzinie – Jhanex Alviz.
KOMPETENCJE:
Swoją wiedzę i wieloletnie doświadczenie jako instruktor sztuk walki, trener personalny oraz manager klubów fitness zdobywałem również w Polsce, gdzie uzyskałem międzynarodowe uprawnienia trenera personalnego oraz instruktora Krav-Maga.
OD IDEI DO CELU:
W ten sposób zrodził się pomysł stworzenia profesjonalnego studia, które połączy rozwój fizyczny z rozwojem duchowym. Jego realizacja wymagała nakładu czasu, jednak z jednej strony zdobyte umiejętności zawodowe (wiedza prawnicza), które pomogły mi w zrealizowaniu tego planu od strony formalno – prawnej, z drugiej zaś umiejętności zdobyte w dziedzinie sztuk walki, jako trener personalny sprawiły, że z ogromną przyjemnością mogę zaprosić do odwiedzenia mojego studia.
MONIKA PACYŃSKA
Ukończyłam Akademię Wychowania Fizycznego i Sportu z tytułem magistra w zakresie odnowy biologicznej i rekreacji ze specjalizacją z kinezyterapii i profilaktyki urazów. Po studiach pracowałam jako instruktor fitness oraz trener personalny w klubach fitness w Dublinie (Irlandia) przez 7 lat. Współpracowałam również przez 2 lata z Profi Fitness School Ireland, jako wykładowca i szkoleniowiec. Zajęcia fitness oraz treningi personalne prowadzę zarówno w języku polskim, jak i angielskim. Moje motto: ‘Będąc świadomym własnego ciała, można próbować wszystkiego’.
Uwielbiam podróżować po całym świecie i brać udział w różnych międzynarodowych wydarzeniach i warsztatach fitness, aby się zainspirować i być na bieżąco ze wszystkimi trendami. W wolnym czasie uczę języka angielskiego, prowadzę na Facebooku własny fanpage ‘This Is My Fitness’ oraz grupę ‘Aktywne Wiczlino’ i czasami jem popcorn 😉
DOŚWIADCZENIE I WIEDZA:
- Magister Zdrowia Publicznego
- Nauczyciel Wychowania Fizycznego
- Instruktor Odnowy Biologicznej
- Promotor zdrowia
- Instruktor Rekreacji Ruchowej: Fitness – Nowoczesne Formy Gimnastyki
- Instruktor Siłowni
- Instruktor Pilates Balanced Body Mat 1 & Mat 2
- Trener Personalny
- Specjalista zdrowego odżywiania
- Szkoleniowiec Profi Fitness School Ireland
- Prezenter na Konferencji Fitness, Wellness i Treningu Personalnego REPs Polska 2020 – ‘PILATES – płaski brzuch i zdrowe plecy’
- Prezenter na Konwencji Fitness, Irlandia 2014 – Sexy Power Girls, Pilates Zen•ga, Functional Stretching
- PFS®: Fitness Group Instructor, Nutrition, Core Stability, Anatomy & Physiology, Stretching Instructor, Fitness Choreography, Pump & Tone Base, Step & Shape, Total Body Conditioning, Aqua Instructor, Suspension Training, Olympic Weightlifting, Pilates, Kettlebells, Indoor Cycling Instructor, Mobility & Flexibility, Stability Ball Training – Fitball and BOSU®, Group Circuit Training
- EFS: Reggaeton, Glam-Dance Method, Glam-Dance Style
- Pilates with Props – Balanced Body®
- Pilates for Children – Balanced Body®
- STOTT PILATES® Dynamic Balance
- Anatomy Trains®: in Motion, Function, Structure
- ZEN•GA® Mindful Movement – Merrithew
- Halo® Training
- McKenzie Institute – Mechanical Diagnosis and Therapy – Lumbar Spine
- Krav Maga – Stopień uczniowski P2 DEFENCE
- Judo – Stopień uczniowski 3 KYU – pas zielony
- Liczne warsztaty i konwencje fitness, m.in. we Włoszech, Irlandii, Wielkiej Brytanii, Polsce i USA
BOGNA CUDNA-KUS
Pierwszy raz na macie stanęłam w 2000 roku, wtedy rozpoczęłam studia na wydziale Architektury i Urbanistyki na politechnice Gdańskiej. Jestem dumną Mamą swoich dzieci i dumna Ciocią nie moich (uczę rysunku i ceramiki). Fascynacja Jogą pozostała ze mną przez te 19 lat. Praktykowałam pod okiem wielu nauczycieli, od każdego czerpiąc według moich potrzeb i wciąż się uczę. Moje podejście do jogi, oczekiwania i własne trudności wciąż ewoluują, proces jest niezmiennie niezmiernie ciekawy. Traktuję jogę jako odskocznię od codzienności, relaksujący moment skupienia uwagi na swoim ciele i wnętrzu, pracę nad sobą i DLA SIEBIE, pokonywanie swoich barier, odzyskiwanie pozytywnego kontaktu z własnym ciałem.
CO JOGA DA TOBIE?
Możesz być znacznie silniejszy (nie tylko fizycznie), mieć elastyczne, gibkie ciało. Możesz bardzo poprawić stan swojego kręgosłupa, szczególnie jeśli dużo siedzisz (a z pewnością siedzisz za dużo). Możesz nauczyć się świadomie wyciszać, rozluźniać, relaksować ciało po codziennej pełnej stresu bieganinie. Możesz odzyskać energię i sprawność „sprzed czasów biurkowych”, zadbać o siebie na przyszłość. Możesz bardzo poprawić koncentrację, a także odkryć umiejętności swojego ciała, o które się nie podejrzewałeś. Możesz straci na wadze i pięknie wymodelować sylwetkę. A na deser – poprawić humor 😊
JEŚLI NADAL MYŚLISZ:
„Joga jest za nudna i statyczna” – gwarantuje, że złapiesz zadyszkę;
„Jestem za sztywny” – pomogę Ci zdobyć luz, gibkość i elastyczność;
„To jest zbyt skomplikowane” – tylko na początku, jak wszystko – pomogę Ci;
„Nie lubię kadzidełek, etc” – joga to praca nad sobą, nie sklep z ubraniami z Indii. Zamiast kadzidełek będzie KREW POT I ŁZY!!! Oczywiście żartuję 😉 Nie będzie kadzidełek i krwi.
Już niejedną upartą osobę zaraziłam pasją do jogi i jestem z tego bardzo dumna. Z radością pomogę Ci postawić pierwsze kroki ma macie.
MACIEJ PACYŃSKI
Z wykształcenia jestem inżynierem elektroniki, z zawodu testerem, a z pasji sportowcem. Ze sportem związany byłem od najmłodszych lat. W przeszłości amatorsko uprawiałem pływanie, bieganie, wspinaczkę skałkową, sporty siłowe, a od kilku lat kalistenikę. Jestem trenerem kalisteniki, trenerem personalnym, instruktorem siłowni oraz sędzią zawodów kulturystycznych. Nieustannie się rozwijam, a efekty pracy z podopiecznymi są dla mnie największą satysfakcją i motywacją. Jestem pełny energii i staram się zarażać innych swoją pasją do aktywności fizycznej. Na Facebooku prowadzę grupę ‘Aktywne Wiczlino’.
DOŚWIADCZENIE I WIEDZA:
- Trener Kalisteniki
- PFS Personal Trainer
- PFS Gym Instructor
- Blackroll Workshop
WOJCIECH ZAWADZKI
Od wielu lat interesuję się sportem, zdrowym i praktycznym ruchem z nim związanym. Jako były lekkoatleta SKLA Sopot i absolwent AWFiS Gdańsk cały czas poszerzam i uaktualniam wcześniej zdobyte doświadczenie. Swój rozwój opieram na rzetelnej wiedzy naukowej, popartej dowodami w zakresie treningu siłowego i zdrowego stylu życia. W pracy z podopiecznym głównie skupiam się na osiągnięciu jego celu, a także edukacji. Zależy mi, by każdy mógł zapanować nad swoim ciałem i prowadzić je w bezpieczny oraz ergonomiczny sposób. Pomogę w przywróceniu utraconych zakresów w stawach, wzmocnieniu aparatu stawowo-więzadłowego, odżywieniu tkanek, w poprawie postawy, przeciwdziałaniu urazom i kontuzjom. Te i wiele innych działań przełoży się na lepszy komfort i radzenie sobie z codziennymi trudami życia.
DOŚWIADCZENIE I WIEDZA:
- Trener Personalny
- Instruktor Siłowni
- Nauczyciel Wychowania Fizycznego
- Trener Lekkoatletyki
- Technik Masażysta
- Instruktor Odnowy Biologicznej
RADOSŁAW KAWCZAK
Od małego pasjonują mnie sporty walki. W wieku 10 lat zacząłem treningi Sambo potem MMA, jednak od 9 lat moją pasją jest tylko boks. Poświęcam temu całe moje życie i dzięki temu posiadam spore doświadczenie. Mam na koncie 60 walk w boksie.
Główne moje osiągnięcia to:
Złoto na Mistrzostwach Polski 2016
2 x Srebro na Mistrzostwach Polski 2022.
Na co dzień jestem uśmiechniętym i mega pozytywnym gościem 😁😎. Do zobaczenia na treningach w Upgrade Gdynia 🤜🤛.
DOŚWIADCZENIE I WIEDZA:
- Złoto na Mistrzostwach Polski 2016
- 2 x Srebro na Mistrzostwach Polski 2022