Głównym celem zajęć jest zrobienie formy na więcej niż jedno lato. Na tym treningu skutecznie wyrzeźbisz sylwetkę, zbudujesz podstawową siłę mięśniową, podkręcisz metabolizm, zwiększysz wydolność oraz poprawisz ogólną koordynacją ruchową. Przede wszystkim ogromną zaletą tego treningu jest utrwalenie poprawnych nawyków ruchowych, poprzez wykorzystanie ćwiczeń funkcjonalnych. Zaangażowanie wielu grup mięśniowych na raz oraz ćwiczenia z ciężarem własnego ciała lub specjalnie dobranym sprzętem, skutecznie pozwoli skupić się na całym ciele ogólnorozwojowo, a nie tylko na ‘boczkach, oponkach czy pelikanach’.